数学勉強法

勉強のやる気が出ない、続かないを解決する10の裏技

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勉強のやる気が出ない、続かないを解決する10の裏技

 

・勉強のやる気が出ないんですよ...
・勉強のやる気が長続きしなくて...

 

今回はこんな生徒さんに向けて記事を書いていきます。

 

はい、こんにちは。

受験生や定期試験前になると、みんな勉強への熱も高まってくると思います。

しかし、その一方で

「やらなきゃいけないのは分かってるけど、やる気が出ない...」

そんな声も聞こえてきます。

そんな君に勉強のやる気が出る裏技を伝授しよう!

 

このページでは、「勉強のやる気が出ない」「勉強し始めたけどやる気が続かない」

そんなあなたに向けて、勉強のやる気に関する10の裏技を伝授していきます!

 

記事の内容
・勉強のやる気が出ない原因
・勉強のやる気が出る5の裏技
・勉強のやる気が続く5の裏技
・勉強のやる気が出る 名言
・勉強のやる気が出る 食事
・勉強やらなきゃは逆効果
・勉強におすすめアプリ

 

記事の信頼性国公立の教育大学へ進学・卒業
学生時代は塾でアルバイト数学講師歴4年
教えてきた生徒の数100人以上
現在は日本一周をする数学講師という独自のポジションで発信中

 

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勉強のやる気が出ない原因

勉強のやる気が出ない原因
勉強のやる気を出す裏技、やる気を続かせる裏技を伝授する前に、そもそも何がやる気を削いでいくのかを見つめ直しましょう。

裏技を知ったところで、原因改善が為されなければ繰り返しになってしまいます。

原因を改善するだけで、すでに勉強へのやる気アップは間違いなし!
 

理由1 やる気を削ぐ要素がいっぱい

 
ミラーニューロンは、人間を「似たもの同士」に変化させている神経細胞です。

隣でスマホを触っている人がいたら、自分も触りたくなる。

Youtubeの中だとしても、ゲームをしていたら自分もしたくなるものです。

まずは、勉強のやる気を削いでくる要素を減らしていきましょう。
 

理由2 勉強に取り組む準備や環境づくりが不十分

 
勉強をスタートする前に環境を整えましょう。

机が汚い、部屋が汚い、最高に気持ち良すぎる布団。

どれも椅子に座る気にさせてくれませんね。

部屋の掃除で勉強しやすい環境づくりに努めましょう。

 

理由3 最適な時間や休憩時間サイクルを無視している

 
勉強といっても科目ごとに適した時間があるのを知っていましたか?

眠い中で英語の長文は何も頭に入ってこないですよね...

脳の最適時間にあわせて勉強しないと、やる気は続かないようにできています。

数学や英語の長文など、思考する教科は日中に行います

英単語の暗記や社会の勉強は、寝る前が適しています。睡眠学習で脳に定着させましょう。
 

理由4 自分の容量を超えている

 
自分に合った学習内容と学習時間の設定が必要です。

前日の夜や当日の朝に、今日のノルマを決めるのはとても良いことです。

しかし、ノルマが難しすぎると、

「頑張ったのに達成できなかった...」
「今日も全然だめだ...」
「自分って自分で建てた目標もこなせないのか...」

と無駄に落ち込むので、頑張ればこなせる量にしましょう。

 

理由5 成長を実感する機会が少ない

 
受験生の長期休みに陥りがちな状態です。

毎日勉強はしているけど、ちゃんと成長できているのか不安になってきます。

このやり方であっているのだろうか。
やっても意味ないんじゃないか。

成長を感じられない環境がやる気を削いでいきます。

毎日勉強の記録を取り、次の日に自分の頑張りを振り返るのが良いです。

 

理由5 やる気が出ない悪循環になっている

 
これもいけませんね。

そもそも勉強のやる気が出ないときはしなくてもいいんです。

え!?どゆこと?

と思う方もいるかもしれませんが、

詳しくは下の章「勉強やらなきゃは逆効果」で解説します。
 

理由6 疲労いっぱいで勉強はできない

 
米国医科大学協会の研究で、運動などをして疲労やだるさを感じている時や睡眠不足で眠気を感じている時には、身体に老廃物が溜まり、やる気や作業効率が低下してしまうことがわかっています。

こういった状態の時には、ストレッチが有効で、同時に低血圧の治療にも役立ちます。

ストレッチをすると血行がよくなり一時的に眠気が収まります。

長い間同じ姿勢で強張ってしまう背中の筋肉や関節を動かすのに役に立ち、疲れによって老廃物が溜まり集中力を失ってしまうのを防ぐこともできます。
 

理由7 睡眠不足

 
上の疲労でも述べたように、睡眠はとても重要なのです。

人間の3大欲(食欲、睡眠欲、性欲)にランクインするくらい重要なのです。

それに対して、勉強欲はランク外です。

遅起きやる気が出ない⇒だらだらする⇒夕方になる⇒やっとやりだす⇒夜遅くなる

地獄の連鎖ですね。

眠い時は寝ましょう。お昼寝も同じです。

15分のお昼寝は脳に良いといわれているので、ダラダラやるくらいなら寝ましょう。
 

理由8 勉強をする目的があいまい

 
これが勉強のやる気を湧き起こすにあたって、1番大事な要素です。

なんのために勉強するの?

なにを目標に勉強するの?

勉強は立派な努力です。毎日の積み重ねです。

ゴールと目指すべき方向が分からない状態で、毎日走り続けるなんてプロランナーでもやりませんよ。

 

勉強のやる気が出る5の裏技

勉強のやる気が出る5の裏技
 
お待たせしました。

勉強のやる気が出る6の裏技を伝授していきます。

「みんなやってるんだから毎日やりつづけろ!」という根性論ではないので安心してください(笑)

むしろ根性論や、やらないと罰があるとか、そういったやり方は自分には合っていないので嫌いです。

仕組みは簡単で、勉強のやる気を出すためには、勉強のやる気が出ない原因を吹っ飛ばせば良いんですよ。
 

裏技1 目標の再設定

 
あなたはなぜ勉強するのですか?

「志望校に受かりたいから」
「あの子と同じ学校に行きたい」
「赤点で恥をかきたくない」
「親、先生に認められたい」
「テスト週間くらいは頑張ろうと思って」

なにか自分なりに答えられれば理由はなんでもいいです。

自分が勉強をしようと思った元々の理由はなんだったのか考えてみてください。

いま目指している目標はその方向にあっていますか?

サッカー選手になりたくて、サッカークラブに入ったのに、バスケの3ポイントシュートを100回決めることを目標にさせられたらやる気は出ないですよね。
でも、プロサッカー選手になるためには、体力が必要だから10km走りますだったら納得できると思うんです。

こうなりたいから、これだけ勉強が必要なんだと自分の中で納得したときに、やる気は湧いてきます。
 

裏技2 部屋を掃除する

 
メンタルを整えたら、次は環境整備しましょう。

勉強してると、掃除したくなる時ありませんか?

普段、掃除なんてしないくせに、作業しているときに限って掃除したくなるあれ、僕だけじゃないはず(笑)

勉強をする前に、まずは掃除したくなる謎の現象を回避するためにも、先にクリーンな環境にします。

手の届く範囲にスマホ、漫画、テレビのリモコンなどは置かないでください。

「ちょっと休憩」が2時間の時飛ばしを起こします。

 

裏技3 早寝早起き

 

これで回避したいのは、やる気が出ない原因にも挙げました「睡眠不足」ともう1つ。

それは「気づいたら夕方になってた現象」です。

睡眠不足に関しては当たり前ですが、よく寝ましょう

アメリカの放送局CNNの調査ではうつ伏せで寝ることは首と腰の関節と筋肉を痛めてしまう睡眠時の最悪の姿勢であると伝えています。

また、多くの医師が仰向けが自然で負担の少ない睡眠の姿勢であることを報告していて、仰向けで寝るのが良いみたいです。

「気づいたら夕方になってた現象」ですが、週の曜日の中で月曜日が一番眠くなってしまうのは、週末で崩れた睡眠スケジュールを戻そうとするため、体に負荷が一番かかる曜日だからだそうです。

これを解決する一番簡単な方法は、金土日だろうと長期休暇だろうと、同じ就寝・起床時間を採用することです。

一定のスケジュールで行動するようにすると、やる気をスムーズに出せるようになり、なにかを学習をする時にもとても役に立ちます。

 

裏技4 着替える

 
裏技3に合わせてもう一つ。

早起きしたら着替えましょう。

これほんとに(私が)大絶賛です!!

パジャマのままだとぬくぬくしちゃうんですよ。

塾や予備校、図書館に午前中から出かけるあなたはそれだけで一歩リードしてます。

あなたが塾に到着した頃、ライバルは二度寝しようか迷ってるので焦らず勉強を始めてください。
 

裏技5 昨日の振り返りをする

 
昨日の振り返りといっても、復習ではありません。

復習も大切なので、やってほしいですが、ここでいう振り返りは「昨日の自分がどれだけ頑張ったか」です。

昨日のノルマは達成できたんだっけ?
何をどれくらい進めたんだっけ?

ちゃんとあなたは頑張ってます。

昨日の自分の努力を見てあげましょう。

今日の努力は明日の自分が褒めてくれます。

下の章で「おすすめの勉強アプリ」を紹介しますが、スタディプラスという勉強記録SNSが目に見える努力の蓄積になるのでオススメです。

 

勉強のやる気が続く5の裏技

勉強のやる気が続く5の裏技
 

毎日やる気は湧くんだけど、勉強してると続かなくて...

集中力にも似た悩みを解決する5の裏技を伝授します。

 

裏技1 邪魔者は近づけない

 
やる気が出ない原因でも述べた「ミラーニューロン」対策です。

遊んでる人が近くにいると遊びたくなるもんです。
スマホ触ってる人に囲まれて、勉強は難しいです。

人間の細胞が、周りに影響を受けるようにできてるんです。これはもうしょうがない。

塾でもSNSでも良いので、意識高い人に囲まれましょう。
 

裏技2 時間を目標にしない

 

よし!今日は8時間頑張るぞ!

これとっても危険です。

時間ってなにもしなくても進みます。

ダラダラしてても進むし、

逆にどれだけ頑張って爆速で進めても8時間は頑張らないといけません。

「時間」より、「内容」を目標にしてください。

具体例
 基礎問題精講を20問完璧にする!
 英単語1番から200番までを復習する!

ただし、タイムトライアルの意味での時間設定は、作業を加速させるので効果的です。

具体例
 午前中に基礎問題精講20問をやり切る
 30分で英単語1~200までを音読する

あとこの記事書いてるときに気づいたんですけど、タイムラプスで勉強の様子を撮るのめっちゃいいですよ!

タイムラプスだと1時間撮っても20秒くらいなので、自分の場合はもっと長い動画にしたい欲が湧いてきて集中できました(笑)

 

裏技3 「読む」より「書く」を多めにする

 
読む作業は一番体を使わない作業なので、眠くなりやすいです。

読むときは、音読をするなど、なるべく目以外の部分も使いながら学習をしましょう。

立ったり、歩いたりしながら勉強するのも、暗記に適しているとメンタリストDaiGoさんの著書で読んだことがあります。

 

 

裏技4 場所を変える

 

集中力切れてきたなぁと感じたら、場所を変えましょう。

施設ごと変えてもいいですし、

部屋を変えるだけでも、リフレッシュにつながります。

その際、騒がしくない場所はもちろんなのですが、BGMが自然音や歌詞の無い音楽だと、より勉強に適しているといえます。

 

裏技5 適度に空気の入れ替え

 

これは多少人によって異なるかもしれませんが、室温が高かったり、空気が悪いと頭がボーッとしてしまいがち。

そしてそれが自分の部屋だった場合、なんかボーッとしてきたから少し休憩、なんていう邪魔者を作り出すことになってしまいます。

2,3時間に一回、窓を開けて喚起をして新鮮な空気を保つようにしましょう。

エアコンの温度を少し低めに設定することも、やる気を保つ良い対策です。

 

勉強のやる気が出る 名言

勉強のやる気が出る 名言
いま勉強のやる気が出ないあなたへ、少しでも良い刺激が与えられたら良いなと思い、私自身がしびれた名言をいくつか紹介します。

名言+Quotes」さんから引用させていただきました。

マイケル・ジョーダン

マイケル・ジョーダンは、アメリカ合衆国の元バスケットボール選手。

NBAのシカゴ・ブルズ、ワシントン・ウィザーズでプレーした。
その実績からバスケットボールの神様とも評される。

そんな彼も、1つずつを積み重ねてきた。

ステップ・バイ・ステップ。どんなことでも、何かを達成する場合にとるべき方法はただひとつ、一歩ずつ着実に立ち向かうことだ。これ以外に方法はない。
Step by step. I can’t see any other way of accomplishing anything.

 

努力すれば報われるって、ずっと信じてきたんだ。

 

目標を達成するには、全力で取り組む以外に方法はない。そこに近道はない。

 

イチロー

 
世界に名をとどろかせる日本人の一人。

努力家で有名な彼の言葉だからこそ、響くものがある。

努力せずに何かできるようになる人のことを「天才」というのなら、僕はそうじゃない。努力した結果、何かができるようになる人のことを「天才」というのなら、僕はそうだと思う。人が僕のことを、努力もせずに打てるんだと思うなら、それは間違いです。

 

小さいことを積み重ねるのが、とんでもないところへ行くただひとつの道だと思っています

 

本田圭佑

 
ビックマウスな本田圭佑

しかし、彼の姿を見ているとなんでも実現させてしまう気がするのは私だけじゃないはず。

一年後の成功を想像すると日々の地味な作業に取り組むことができる。

 

自分の夢、そんなに簡単に諦められるかって話でしょ。

 

マーク・トウェイン

 
マーク・トウェインは、アメリカ合衆国の著作家、小説家。

『トム・ソーヤーの冒険』の著者として知られ、世界中で講演活動を行うなど、かなり人気のある著者だったそうだ。

今から20年後、君はやったことよりも、やらなかったことに大きく失望するだろう。 自分を縛っている紐をすぐに解け。 その一歩を前に踏み出せ。 そして自分の可能性を信じろ。探検せよ、夢を見ろ、そして発見を楽しむのだ。

 

あなたの大きな夢を萎えさせるような人間には近づくな。たいしたことない人間ほど人の夢にケチをつけたがるものだ。真に器量の大きな人間は自分にも成功できると思わせてくれる。
Keep away from people who try to belittle your ambitions. Small people always do that, but the really great make you feel that you, too, can become great.

 

勉強のやる気が出る食事

勉強のやる気が出る食事
より良いコンディションで勉強に臨むためには、食事も重要な役割を果たします。

勉強にガチればガチるほど、毎日が同じルーティンの繰り返しとなり、食事も同じものばかり食べてしまいがち。

それが悪いとは言いません。一度ルーティンにしてしまえば、勉強もつらくないでしょう。

なので、食事に関しても良い食事をルーティンに組み込みましょう。

やる気が出てくる食事を調べたところ、

チロシンを多く含む食品、プロテイン入りの飲料やゼリーと、低GI食品とふつうの水が良いようです。

参考リンク:やる気の出る食べ物
 

チロシン

 
チーズ、豆乳、ヨーグルトなどの乳製品と、納豆や枝豆など大豆製品にチロシンが多く含まれています。

アメリカ陸軍環境医学研究所はチロシンを含むアミノ酸のサプリメントは、ストレスを軽減しやる気を向上させると発表しています。
この、チロシンを含むアミノ酸のサプリメントは、100円ショップでも購入できます。
チロシンの含有量が少ない場合には、Amazon等の輸入代理店を通してアメリカ製のものを購入するのが良いです。

 

プロテイン

 
プロテインは筋トレをした後に飲んでいるイメージがありますが、やる気にも効果があるそうです。

特に豆、大豆食品、ナッツ由来の植物性のプロテインは健康にも非常に効果が高いという研究結果がアメリカの名門ハーバード大学の研究により発表されています。
 

低GI食品

 
GIとは、Glycemic Index(グリセミック・インデックス)の略で、食品に含まれる糖質の吸収度合いを示し、摂取2時間までに血液中に入る糖質の量を計ったものです。
低GI食品を選ぶことによって、血糖値を上下させずに食後も安定させることができるため、やる気が出やすくなります。

卵とベーコンはGIが低く、トマトやほうれん草は栄養価が高くGIが低いため、やる気を出やすくするにはピッタリな朝食です。

そのほかにも
そば、麦、ツナ缶、鶏肉、イチゴ、バナナなど低GIの食品はたくさんあります。

参考リンク:やる気の出る食べ物

 

勉強やらなきゃは逆効果

勉強やらなきゃは逆効果
勉強やらなきゃというのは逆効果なのです。

人間のやる気には、内発的なものと外発的なものの2種類があります。

内発的なやる気というのは
「志望校に受かりたい」
「あの子と同じ学校に行きたい」
「赤点で恥をかきたくない」

こういった、自分の中から湧き上がってくるやる気を内発的なやる気。

一方で、
「宿題だからやる」
「罰があるからやる」
「ご褒美がもらえるからやる」

こういった、外からの影響を受けて動くやる気を外発的なやる気といいます。

「ご褒美がもらえるからやる」は、一見やりたくてやっていて良いように見えますが、長続きしませんし、ご褒美がないときはやる気も出ません。

「勉強しなきゃ」は、明らかに外発的なモチベーションですよね。

なので、勉強しなきゃと思いながらやっていては、やる気は長続きしません。

これを「勉強したい」「勉強するぞ」に変える必要があります。

 

やらない日があっても良い

 
「勉強しなきゃ」と思いつつも、勉強のやる気が出ず手につかないときは、その日は勉強やめましょう。

思いっきり好きなことしましょう!

1日と言わず、1週間でもいいです。

やらないと不安だから1時間くらいやろうかな

これもなしです。中途半端に離れても、むしろ罪悪感と不安が強くなるだけです。

思いっきりリフレッシュしたら、「勉強しようかな」に変わります。

ダラダラ1週間勉強するより、メラメラと5日勉強した方が絶対効率的です。

 

「やりたい!」が本当のやる気

 
何度も言いますが、なぜあなたが勉強するのか考えてください。

勉強は義務じゃないんです。

勉強しなくても死なないし、捕まりません。

志望校に受かりたい
100点を取りたい
あいつらを見返したい
赤点は嫌だなぁ

なんでもよいですが、あなただけの目標があると内発的なやる気が出てくるはずです!

 

勉強のやる気が出るアプリ

勉強のやる気が出るアプリ
&
勉強のやる気が出ないときは、外からの刺激を受けに行くのも有効です。

その一つの手段に、勉強のやる気が出るアプリもあるので、ここまで読んでくれたあなただけに紹介します。

 

スタディサプリ

スタディサプリ
 
リクルート社が運営している、今一番勢いのある学習支援サービス「スタディサプリ

全国屈指の教科のプロが、1授業15分程度で分かりやすく解説してくれます。

月額1980円で5教科4万本以上の授業が見放題になります。

中学生の個別指導コース、高校生の合格特訓コースでは、あなたに担当のコーチがついてくれるので、勉強に対するモチベーションも上げてくれます。

2週間の無料体験キャンペーンも実施中なので、今がチャンスです。

スタディサプリとは?特徴と7つのメリットを解説!


スタディサプリの申し込み方法を18枚の画像を使って解説!

 

スタディプラス

スタディプラス
 

スタディプラスとは、勉強の記録が残せるSNSです。

累計会員数は500万人を超えており、2018年にはグッドデザイン賞を受賞しているアプリです。

日々の勉強時間を可視化することで、やる気につなげます。

同じ目標をもった仲間とつながることもできるので、勉強仲間と励まし合いながら、瀬在琢磨して勉強を続けることができます。

 

おわりに

 
今回は勉強のやる気が出ない、続かないという悩みを解決するために、10の裏技を伝授しました。
 
裏技のほかにも、やる気が出ない原因を解決するだけでも変わるので、まずはすぐにできることから変えていきましょう。

ダラダラと続けるより、ささっと環境を整えて勉強を始めた方が、絶対に良い結果が出ます。

 

それでは、ここまで読んでくださってありがとうございました。

みんなの努力が報われますように!

 

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